Сейчас очень многие вегетарианцы, и не без причины. Но для
какого возраста лучше всего подходит такая диета? Об этом речь пойдет ниже.
Здорова ли вегетарианская диета?
Исследования показали, что люди, придерживающиеся
вегетарианской диеты, как правило, здоровее, чем мясоеды.
Причина? Исключайте мясо, и вы получите меньше вредных для здоровья насыщенных жиров и холестерина и едите больше клетчатки.
В молодом возрасте, растущему организму нужно следить за:
Оптимальный возраст для вегетарианской диеты
Учитывая, что в молодом возрасте организму нужны все
вышеприведенные компоненты, многие диетологи рекомендуют практиковать
вегетарианскую диету исключительно после 30 лет.
Почему именно этот возраст?
Дело в том, что к 30 годам человеческий организм будет целиком сформирован. А до того времени ему остро необходимы минеральные элементы, углеводы, витамины и животный белок.
Недопустимо, чтобы эти компоненты были в дефиците. Это чревато тем, что человек будет вялым, потеряет энергию и наберет лишние килограммы. Именно поэтому с началом вегетарианской диеты диетологи рекомендуют подождать.
Памятка
Вегетарианцы нуждаются в большом разнообразии продуктов из четырех групп продуктов питания для здорового роста и развития.
Каждый день вам нужно: