Для чего нужна ежедневная растяжка тем, кто хочет похудеть

Каждый человек хочет иметь красивую и привлекательную фигуру. Поэтому старается различными способами сбросить лишний вес.

Прибегая к изнурительным тренировкам, жестким диетам, которые ограничивают все вкусные продукты. Но некоторые считают, что ежедневная растяжка помогает похудеть.

Чем полезна растяжка

улучшает координацию;

подготавливает к объемным физическим нагрузкам;

повышает выносливость мышц и дыхания;

помогает расслабиться и снять стресс;

улучшает кровообращение;

понижается вероятность получения травмы;

делает осанку стройной;

помогает быстрее восстановиться после серьезных
травм;

предотвращает возникновение остеопороза и
снижает риск переломов;

способствует похудению.

ВАЖНО. Утренняя растяжка дает заряд бодрости на целый день. Вдобавок поднимается настроение из-за выработки эндорфинов.

Основной момент растяжки – находиться в одной позе, которая
позволяет растянуть определенную группу мышц, длительное время. Таким образом,
кровь получает большое количество кислорода и питательных веществ.

Упражнения следует выполнять плавно, и без резких движений,
в противном случае, можно повредить мышцу. Тогда будет больше вреда, чем
пользы. Фиксировать одну позицию стоит не менее, чем на 30 секунд. Если
упражнение делается на правую сторону, то его необходимо делать и на левую.

Разновидности растяжек для похудения
Динамическая

Такие упражнения выполняются с увеличением амплитуды
движение и скорости. Эффект сбрасывания лишнего веса получается за счет
интенсивных движений конечностями.

Статическая

Такой вид растяжки используется после интенсивной
тренировки. Необходимо тщательно проработать каждую мышцу до предела
возможного.

ВАЖНО. Поскольку мышцы разгоряченные, выполнять упражнения не больно.

С сопротивлением

Для выполнения таких упражнений необходимо дополнительные
приспособления или напарник, который будет осуществлять давление для того,
чтобы проработать каждую мышечную группу.

Баллистическая

Ее суть заключается в том, чтобы действия выполнялись быстро
и с максимальной амплитудой движения.

ВАЖНО. Не рекомендуется заниматься такой растяжкой новичкам. Поскольку это самый травма опасный вид занятия.

Пассивная

Она очень схожа со статической растяжкой, но для выполнения
необходимо дополнительные приспособления или напарник. Ее используют для того,
чтобы убрать мышечные спазмы и усталость.

Заключение

Упражнения растяжки действительно помогают сбросить лишний вес. Но этого будет мало, поэтому стоит соблюдать диету и дополнительно делать физические упражнения. Лучше всего этим заниматься в спортзале. Потому что тренер напишет индивидуальную программу тренировок.

Она будет сбалансирована, все группы мышц будут получать одинаковую нагрузку. Растяжку необходимо делать каждое утро, таким образом организм просыпается легче, и получает заряд бодрости на целый день.

( 16 оценок, среднее 3.75 из 5 )