Я и не думала, что будет так просто!
Принцип диеты заключается в употреблении определенных продуктов в определенное время и в определенном количестве. Перекусы запрещены. Утром натощак выпивайте стакан воды, а через полчаса можно завтракать. Завтрак: 150 грамм овсяной каши с фруктами (исключить бананы, авокадо и виноград) или вареного яйца со свежими помидорами и огурцами.
Второй завтрак: на ваш выбор — свежий овощной салат с зеленью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла или обезжиренный йогурт (можно с кусочками фруктов).
Обед: легкий овощной суп из цветной капусты, лука, моркови, грибов (шампиньонов), зелени и стручковой фасоли. Можно сварить куриную грудку или нежирную рыбу и небольшое количество овощного рагу, категорически нельзя есть картофель.
Полдник: обезжиренный творог или салат из помидоров, огурцов и капусты.
Ужин: на выбор из 0% кефира, обезжиренного творога, салата, отварного мяса или рыбы и 150 грамм тушеных овощей.
Важно: не употребляйте продукты, которых нет в списке. Еду готовим на пару или варим, тушим, порция не должна превышать 300 гр, фрукты употребляются до 3 ч дня, соль и сахар запрещены, а кофе и чай без добавок можно употреблять в неограниченном количестве.