Содержание
Особенности правильного соблюдения диеты Магги!
Продолжительность белковой диеты составляет 4 недели, за это время можно похудеть на 10-28 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.
Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.
Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.
1 неделя диеты
Завтрак ежедневный: половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца Меню на понедельник:
На обед: кушаем фрукты (апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.) но только один вид, при этов любом количестве,
• На ужин: мясо вареное или жареное (ломтиками или можно фарш но без жира), от жирного мяса типа баранины лучше отказаться.
Меню на вторник
На обед: курица жареная но лучше вареная без кожи
• На ужин: Два вареных яйца, салат однотипный (помидоры, перец, огурец, морковь), один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.
Меню на среду
На обед: сыр (любой обезжиренный) кушайте в любом количестве, один тост, красные помидоры
• На ужин: Лучше вареное но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), при этом избегайте баранины
Меню на четверг
На обед: Фрукты но один вид (дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д) фруктов нов любом количестве,
• На ужин: вареное мясо в крайнем случае жареное (ломтики или фарш без жира), салат из свежих овощей.
Меню на пятницу
На обед: два вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
• На ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут,
Меню на субботу
На обед: один из фруктов без ограничения (яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.)
На ужин: опять пареное или вареное мясо (лучше без жаренного но диета допускает), овощной салат
Меню на воскресенье
На обед: вареная или в крайнем случае жареная курица без кожи, свежие томаты, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи,
На ужин: вареные или пареные овощи
2 неделя диеты
Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один два вареных куриных яйца
Меню на понедельник:
На обед: кушаем вареное, но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), но не в коемслучае- не баранину, натуральный салат.
На ужин: Два вареных яйца, салат из свежих овощей однотипный (помидоры, морковь и т. п.), апельсин или грейпфрут.
Меню на вторник
На обед: варенное или пареное мясо (жаренное допускается- но лучше избегать) овощной салат.
На ужин: Два яйца вареных, апельсин или грейпфрут
Меню на среду
На обед: мясо как всегда пареное или варенное, огурцы,
На ужин: Два яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин,
Меню на четверг
На обед: 2 яйца вареных, белый сыр «обезжиренный» сколько захочется, овощи варенные,
На ужин: 2 яйца вареных,.
Меню на пятницу
На обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,
На ужин: яйца куриные 2 шт. варенные,
Меню на субботу
На обед: варенное, пареное мясо (жаренное ну если уж очень хочется), томат, апельсин или один грейпфрут,
На ужин:смесь из фруктов (апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня),
Меню на воскресенье
На обед: курица без кожи, томаты свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,
На ужин: вареная или жареная курица естественно без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсин или грейпфрут
3 неделя диеты
Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетаниис любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Меню на вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелеми сухими злаками.
Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салатыв любом количестве, в любое время.
Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любомколичестве, вареные овощи.
Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.
Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
4 неделя диеты
Все продукты распределяются пропорционально на весь день, дополнять ничем не допускается.
Меню на понедельник:
Четверть курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное ну если очень хочется),
Четыре огурца и три помидора,
Одна банка (обычная) тунца без масла (если тунец с маслом промыть водой)
Один тост
На выбор один апельсин или грейпфрут,
Два кусочка вареного, пареного мяса (мак.200 грамм)
Три помидора и четыре огурца
Один тост
На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут
Меню на среду
На выбор ложка творога, или обезжиренного белого сыра (любого)
Тарелочка (маленькая) вареных овощей
Два помидора и два огурца
Один тост
На выбор один апельсин или грейпфрут
Меню на четверг
Половина вареной пареной и если очень хочется жареной курицы
Три помидора, один огурец
Один тост
На выбор один апельсин или один грейпфрут
Меню на пятницу
Два куриных яйца (вареные),
Один зеленый салат и три помидора
Один апельсин или грейпфрут на выбор,
Меню на субботу
Две грудки отварной курицы,
1/8 кг. творога или брынзы,
Один тост,
Два помидора, два огурца и простокваша
Один апельсин или грейпфрут на выбор
Меню на воскресенье