Диета 5 на 2: кому нужны перерывы в правильном питании

Физически не всегда получается долго придерживаться строгой диеты. Поэтому для удобства и эффективности диет была разработана специальная система питания 5:2.

2 суток нужно придерживаться определенной диеты, а оставшиеся 5 дней в неделе есть все, что душа пожелает. Эффективность диеты при этом не понижается, и организм не особо отвыкает от привычного рациона.

Майкл Мосли – популярный в Британии тележурналист стал автором идеи такой диеты. Он сам придерживался такого питания и сумел получить хорошие результаты.

По образованию он врач, что и помогло ему подробно изучить обменные процессы и вывести наиболее комфортную формулу похудения для организма. Сам он смог похудеть на 10 кг. Помимо этого, ему удалось привести в норму свой уровень холестерина.

Особенную популярность диета получила, когда популярная в Британии журналистка Мими Спенсер опробовала действие диеты на собственном теле. Такое питание помогло ей быстро и без особых усилий избавиться от лишнего веса.

Что такое диета 5:2

Большую часть недели в организм может попадать сколько
угодно сладкого и мучного. Но вот оставшиеся дня калорийность продуктов за
сутки у взрослого человека не должно превышать 600 калорий.

Но есть несколько правил:

Разгрузочные дни должны быть разбросаны по неделе, а не стоять рядом.

В разгрузочный день между приемами пищи должно проходить более 12 часов.

Есть до отвала все 5 дней все же не стоит.

12 часов между приемами пищи необходимы организму для
комфортного переключения на сжигание жировой массы. Также в 2 разгрузочных дня
нужно пить достаточно жидкости, чтобы обменные процессы происходили быстрее. Кроме
воды можно употреблять травяной чай. Это поможет избавиться от токсинов во всех
органах.

Меню от Мими Спенсер на 600 калорий:

Завтрак

обезжиренный творог – 0,1 кг;

нарезать любой фрукт с низким гликемическим индексом;

инжир.

Обед

Травяной чай.

Ужин

Сашими.

Приготовленное в духовке филе красной рыбы и другие морепродукты с овощами.

Цитрусовый фрукт.

Положительные стороны диеты 5:2

Диета очень проста в соблюдении и не доставляет неудобств организму. Организм худеет медленно, но зато точно надолго и эффективно. За пол года диеты можно потерять 10 кг веса.

Также такой режим питания способен активизировать ген восстановления, при действии которого поврежденные клетки выводятся из организма.

Рекомендации от создателей диеты:

Не нужно выбирать дни для разгрузки на субботу и воскресенье.  В эти дни слишком много свободного времени, которое хочется потратить на трапезу. Лучше пусть это будут будние дни, начало недели.

Готовить еду на разгрузочный день с добавлением любимых специй. Так организму будет легче перенести голодание и успокоить вкусовые рецепторы.

Употреблять больше жидкости. Это всегда срабатывает для организма как обманный маневр.

Не утруждать организм спортом и длительными прогулками во время разгрузочного дня.

Приготовлением пищи для разгрузочного дня нужно заниматься заранее.

( 1 оценка, среднее 1 из 5 )