Что нужно узнать о своем здоровье, прежде чем выбрать диету для похудения

Люди, которые подходят к процессу похудения ответственно, не
склонны сразу же садиться на диету. Перед похудением они тщательно изучают
вопрос, посещают врачей, сдают различные анализы. Итак, что же нужно узнать о
своем организме перед тем, как отказываться от привычных продуктов.

Анализ тела

Первый необходимый шаг – посещение диетолога, который сможет
при помощи специального оборудования узнать о человеке следующее:

количество жира в теле человека,

количество воды в теле человека,

мышечную массу и многие другие показатели.

На основании этих данных человек сможет получить базовое
представление о состоянии своего организма. Например, иногда оказывается, что
человек имеет небольшую жировую массу, то также и не имеет мышц. В этом случае
важно сделать упор не на жиросжигающие кардиотренировки, а на силовые
упражнения, которые приведут тело в красивый и подтянутый вид.

Расчет индекса массы тела

Перед началом похудения важно рассчитать свой индекс массы
тела, чтобы понимать, в каком состоянии находится организм. Существуем
множество формул расчета, вот одна из них: разделить вес человека на рост в
квадрате в метрах. Например, если человек весит 80 килограммов при росте 170
сантиметров, то формула будет выглядеть следующим образом:

80:(1,7*1,7)=27,7

Но что же означает полученная цифра? Нормой считается
показатель от 18 до 25 единиц. Если же результат меньше 18, то человек
испытывает дефицит массы тела. Показатели от 25 говорят об обратном, у человека
избыток лишнего веса:

избыточная масса тела – от 25 до 30 единиц,

ожирение первой степени – от 30 до 35 единиц,

ожирение второй степени – от 35 до 40 единиц,

ожирение третьей степени до 40.

Если цифры говорят об ожирении, то стоит обратиться к
опытному диетологу-эндокринологу, который сможет подсказать, какой режим питания
подойдет в той или иной ситуации.

Анализы перед похудением

Также перед похудением следует сдать и другие анализы.
Например, развернутый анализ крови покажет, хватает ли человеку необходимых
витаминов и микроэлементов. Анализ на гормоны необходим тем, кто склонен
набирать вес при сбалансированном питании, кто принимает или принимал
гормональные препараты.

Электрокардиография поможет показать, насколько сердце
готово к тому, чтобы сбрасывать лишний вес, ведь при значительной потере
человек может получить инфаркт. Людям, которые буквально не могут жить без еды,
нужно обязательно сдать анализы на инсулинорезистентность – способность
человека распределять сахар по телу
человека, перерабатывать его.

Диета – это испытание для организма, так как необходимо перестроить свой образ жизни, режим питания. Именно поэтому посещение врачей – это не бездумная трата денег и времени, а забота о своем организме.