Что нельзя делать после тренировки, чтобы не навредить здоровью





Тренировочный процесс, собственно, практически как любое другое дело, требует понимания и осознавания различных аспектов этого процесса.

Организм представляет собой достаточно тонкую систему и не всегда понятно, как те или иные действия на него влияют. Рассмотрим действия после тренировки, которые влияют отрицательно.

Отдых/лежание и подобное

Безусловно, после интенсивной нагрузки, к примеру, когда вы выполнили мощное кардио, вы можете немного отдохнуть облокотившись куда-либо или даже прилечь немного на сидении в зале, но этим не следует увлекаться.

Что нельзя делать после тренировки, чтобы не навредить здоровью

Сразу после тренировки нужно немного спокойно походить, продолжать оставаться в фазе активности, но постепенно снижать интенсивность движений.

К примеру, если вы тренировались дома, то не ложитесь сразу перед телевизором, на диван. Сходите в магазин или протрите пыль, а после этого отдыхайте.

Суть этой рекомендации состоит в том, чтобы дать организму возможность плавно переходить между различными вариантами деятельности и не перегружать сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Кстати говоря, также не рекомендуется и ложиться спать после тренировки. Нужно выждать около пары часов и только после этого отправляться ко сну.

Отсутствие растяжки

После упражнений с
тренажерами или аэробики вы сразу отправляетесь мыться и переодеваться –
подобное к корне не верно. Сначала нужно качественно порастягиваться.

Что нельзя делать после тренировки, чтобы не навредить здоровью

Обратите внимание.Даже, если занятие длится относительно короткий период, потратьте на растяжку не менее 10-15 минут.





Конечно, не сказать, чтобы
отсутствие растяжки было чем-то совершенно вредным, но просто восстановительный
период значительно увеличивается, если вы качественно не потянулись.

Не мыться

Разве тут стоит что-либо
объяснять? Вы потели, погрязнели. Нужно немного помыть тело, как минимум, для
того чтобы очистить поры и кожу в целом.

Что нельзя делать после тренировки, чтобы не навредить здоровью
Не пить

Безусловно, только нужно
тщательно выбирать жидкость, которую вы используете. Пить различные энергетики
или сладкие газировки – не особенно полезно, но вот просто чистая вода
предоставит вам довольно много пользы.

Не следует создавать ощущение жажды и терпеть обезвоживание после тренировки.

Начинать есть

Этот совет больше из области рекомендаций, для тех, кто сбрасывает вес. Таким людям нужно выжидать около часа после занятий и только потом начинать есть какую-либо пищу.

Иначе организм просто перестанет активно перерабатывать калории в организме и начнет использовать новые, которые получает с едой, то есть процесс похудения станет значительно менее эффективным.

Что нельзя делать после тренировки, чтобы не навредить здоровью
Начинаете работать

Особенно этот совет
касается физического труда. Если вы и так имеете физическую активность на
работе, то тренировки нужны как поддерживающий, вспомогательный инструмент и
только иногда, как способ развивать:

  • силу;
  • выносливость;
  • также ловкость,
    гибкость и другие качества.
  • Тем не менее, совет касается и умственной активности. Тут же ложиться спать после занятий не следует, но и начинать активно работать тоже.

    Создавайте некий буфер между тренировками и другой активностью, чтобы организм сумел адаптироваться.

    ( 34 оценки, среднее 2.47 из 5 )





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!