Чтоб мозг повсевременно развивался, ему необходимо подбрасывать новые чувства.
Каждый денек мы задействуем 5 эмоций (зрение, чутье, осязание, вкус и слух) в обычном, рутинном режиме. Но стоит добавить чувств, внезапных действий, как ваше сероватое вещество начинает создавать больше нейронных связей меж своими областями.
1. Принимайте душ с закрытыми очами
Ориентирование втемную в знакомом месте — хорошая разминка той части мозга, которая отвечает за память. Принимая душ, не торопитесь, расслабьтесь, обращайте внимание на текстуры предметов и свои тактильные чувства.
Отключая один из органов эмоций, вы позволяете мозгу решать задачки через задействование других. Это помогает ему сформировывать новые нейронные связи и тренирует бдительность.
2. Используйте запахи
Бессонница, тревожные сновидения заносят разлад в мозговую деятельность и нервной системы, а причина может быть обыденна: противный запах в комнате, недочет кислорода. В особенности мучаются люди, у каких чутье развито очень остро. Один из неблагоприятных для сна запахов, который принудит вас пробуждаться, — дым сигарет. Будьте аккуратны с букетами, стоящими в спальне: деньком запахи могут не быть осязаемы, а ночкой преобразуются практически в яд.
Традиционным запахом, который поможет уснуть, считается запах чайной розы, но, естественно, он не должен быть очень назойливым. Помогают созидать приятные сны также запахи ванили, мяты, а вот жасмин может спровоцировать бессонницу. Лимон — наилучший будильник: он помогает стремительно пробудиться и ощущать себя бодреньким, а с грейпфрутом стоит быть усмотрительным: он вызывает беспокойство.
3. Угадывайте ингредиенты блюда
Поиграйте с мозгом в игру: попытайтесь угадать ингредиенты сложносоставного блюда, десерта. Будет еще интересней, если вы выберете блюдо незнакомой вам кухни, а угадывать будете с закрытыми очами.
Почувствуйте, что в блюде главное, какие использовались дополнения, специи, из чего изготовлен соус. Обсудите чувства с тем, с кем вы совместно обедаете, и увидите, что воспоминания будут полностью различными.
4. Пройдите радостный квест с друзьями
Разные квесты — безупречное сочетание чувств и логики. С одной стороны, мозг соображает, что экстремальная ситуация сотворена искусственно. С другой — он врубается в командную работу так, как будто все происходит по сути, очень используя скорость реакций и принятия решений. А под воздействием адреналина начинает моментально работать логика, активируются память и внимание.
Если вы проходите квест с близкими людьми, то положительные эмоции вам обеспечены. А хохот и юмор также имеют принципиальное значение для мозговой деятельности, потому что вкупе со хохотом он получает своеобразную тренировку, схожую медитации, которая позволяет мыслить четче и ясно. Не считая того, хохот понижает в организме уровень кортизола, который плохо оказывает влияние на память. Чем меньше стрессов вы испытываете, тем лучше ваша способность запоминать.
5. Почувствуйте себя в невесомости
Такие набирающие популярность утехи, как полет в аэротрубе и флоатинг (ванные с очень соленой водой), позволяют человеку почувствовать состояние невесомости, которое благоприятно влияет на мозг. Улучшаются работоспособность, возможность принимать и усваивать информацию, абстрактное мышление.
Аэротруба — более экстремальное развлечение, а вот соленые ванны — реальная медитация, позволяющая сосредоточиться на собственных идей и чувствах, достигнуть расслабленного состояния, которое в обыкновенной жизни доступно только перед сном. Но в случае флоатинга мысли остаются ясными, сознание не путается.
6. Найдите приятную себе тренировку
Неважно какая физическая активность содействует росту новых клеток гиппокампа — участка мозга, отвечающего за формирование чувств и укрепление памяти. Займитесь бегом либо скандинавской ходьбой: они оказывают влияние на те участки мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и запоминание инфы. А если вы бегаете на свежайшем воздухе, клеточки очень насыщаются кислородом.
Танцы активируют мозжечок, а означает и развивают предусмотрительность и суждения, облагораживают координацию и ускоряют работу нейронов.
7. Слушайте Моцарта
Французский оториноларинголог Альфред Томатис, а потом южноамериканский ученый Фрэнсис Раушер изучали «эффект Моцарта», а непосредственно воздействие музыки конкретно этого композитора на увеличение мозговой активности и улучшение пространственного мышления и памяти.
Проводились исследования и опыты, теория подвергалась критике, ее противники гласили о том, что наилучшие характеристики мозговой деятельности у студентов, которые слушали музыку Моцарта, объяснялись всего только личными предпочтениями. Другими словами людям просто нравилась музыка, а поэтому результаты улучшались от положительных чувств, которые они испытывали. Но позднее проводились исследования на крысах. Они также проявили различия меж группой, которой включали этого композитора, и группой, которая слушала другую музыку либо обходилась без нее.
8. Не отказывайте для себя в кофе
Считается, что кофеин влияет на краткосрочную память, предутверждает понижение познавательной возможности и, естественно, увеличивает работоспособность. Потому не стоит отрешаться от утренней чашечки кофе, если она приносит вам наслаждение.
Любопытно, что постоянное употребление кофеина оказывает влияние на мозг не только лишь в наиблежайшей перспективе (концентрация внимания, внимательность), да и содействует понижению риска появления заболевания Альцгеймера, другими словами в длительной перспективе оказывает влияние на память.
9. Используйте цветотерапию
Цвета, затрагивая безотчетную чувственную сферу, оказывают влияние на мозг. Зеленоватые цвета помогают сконцентрироваться и увеличивают эффективность работы, оранжевый цвет поддерживает нервную систему, желтоватый позволяет сделать больше загаданного, голубой помогает повысить внимание и совладать с необычными и сложными задачками.
Ощутите на для себя воздействие цвета, окружая себя маленькими вещами. Это может быть возлюбленная чашечка либо шейный платок, колоритная рамка для фото либо новенькая ручка.
Нам приглянулись такие приятные методы тренировки мозга. А вам?
Сохраните, чтоб не утратить!
Источник