Пока источник нескончаемой юности не найден, мы можем воспользоваться антивозрастными продуктами питания. Добавив их в собственный рацион, вы окажете гигантскую поддержку мозгу, сердечку и собственной коже.
Вот перечень наилучших товаров для неплохого самочувствия, крепкого здоровья и долгой юности, которые стоит часто употреблять в возрасте 40+: Шпинат
Один из витаминов, о котором мы изредка слышим, — это витамин К. Но он играет очень важную роль в укреплении костей. Листовая зелень, такая как шпинат, является главным источником витамина К, а разовая его порция более чем в полтора раза превосходит суточную потребность. Помимо укрепления вашего скелета, шпинат также содействует улучшению зрения.
Белок
Так как с годами метаболизм замедляется, очень принципиально есть продукты, богатые белком, чтоб не утратить мышечную массу и предупредить ненадобный набор веса.
Яичка, курица без кожи и одичавший лосось — хорошие источники белка, из которых можно приготовить много различных блюд..
Миндаль
Хотя все орешки в целом полезны, миндаль посреди их является фаворитом. Бессчетные мед исследования демонстрируют, что одна порция миндаля каждый денек понижает уровень отвратительного холестерина и риск сердечных болезней. Рекомендовано употреблять их приблизительно 10 шт в денек, но не больше, потому что в их содержится довольно много жиров.
Брокколи
Богатая витаминами A, C и K, брокколи — хорошая малокалорийная еда, которая сохраняет клеточки вашего тела бодрствующими и предутверждает их перевоплощение в злокачественные. Брокколи также содержит лютеин и зеаксантин, которые помогают предупредить катаракту в очах.
Вода
Вы выпиваете восемь стаканов воды каждый денек? Вода не только лишь принципиальна для гидратации, да и помогает организму естественным образом выводить токсины, омолаживать кожу и отлично делать внутренние функции.
Авокадо
Авокадо, который считается одним из «суперпродуктов», богат витаминами и питательными субстанциями, необходимыми для наибольшего омоложения и поддержания здоровья организма. Но, как и орешки, авокадо — калорийный продукт, потому не запамятовывайте об умеренном потреблении!
Специи
Наверное у вас дома уже есть такие специи, как имбирь, перец и кайенский перец. Они усиливают и облагораживают вкус приготовленных блюд, но понимаете ли вы, что они к тому же обладают антивозрастными качествами? Специи понижают уровень сахара в крови и отвратительного холестерина. Улучшая кровообращение по всему телу, они также выступают хорошей профилактикой высочайшего давления крови.
Кокосовое масло
Кокосовое масло — один из самых питательных суперпродуктов, которые вы сможете добавить в собственный рацион. Оно дает огромное количество неописуемых преимуществ для здоровья, в том числе более здоровую кожу и волосы, понижение уровня холестерина, утрату веса, увеличение уровня иммунитета, правильное пищеварение и обмен веществ.
Оливковое масло
Культуры, в каких оливковое масло заходит в каждодневный рацион, обычно, имеют более продолжительную длительность жизни, чем все другие.
Это связано с тем, что оливковое масло содержит олеокантал, который является естественным антивосполительным ингредиентом, поддерживающим здоровье сердца. Как и хоть какое другое масло, оливковое масло следует употреблять в ограниченных количествах.
Сохраните, чтоб не утратить!
Источник