9 приемов, чтобы вернуть себе зрение 5-летней давности.





Содержание

  • 2. Вот 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.
  • 4. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Двигайтесь от 1 к 6 так, как указано на рисунке:
  • 9. Попробуйте индийское упражнение «Тратака».
  • 9 приемов, чтобы вернуть себе зрение 5-летней давности.

    Базовый научно-медицинский закон в отношении мышц звучит так: «Если вы их не используете, они станут слабыми«.

    С глазами обычно именно это и происходит: вы бóльшую часть дня смотрите в монитор перед собой и не используете мышцы глаза, необходимые для того, чтобы заглянуть подальше. Так развивается современная близорукость.

    Если вы при этом начинаете использовать очки, то ситуация начинает развиваться не в вашу пользу еще быстрее: глаза в очках напрягаются еще меньше, а у глаз исчезает необходимость во что-то всматриваться и напрягаться.

    Соответственно, чтобы обернуть процесс вспять, вам нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе.

    Вот 9 лучших способов это сделать:

    1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Раз в 2-3 часа закрывайте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем.

    2. Вот 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку. 9 приемов, чтобы вернуть себе зрение 5-летней давности.

    3. Если вы носите ночки, постепенно сокращайте время пребывания в них. Снимайте почаще.

    4. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Двигайтесь от 1 к 6 так, как указано на рисунке: 9 приемов, чтобы вернуть себе зрение 5-летней давности.





    Для нажатий на глазное яблоко лучше всего использовать средний и указательный пальцы. В процессе вы должны ощущать давление, но не боль.

    5. Во время прогулок на открытом воздухе старайтесь чаще смотреть куда-то вдаль, а не себе под ноги.

    6. Пейте морковный сок. Как можно чаще. Желательно каждый день.

    А если хотите максимального эффекта, добавьте в стакан одну-две капли оливкового масла: вкус не испортит, но для усваиваемости нужных для глаз веществ из моркови подходит идеально.

    7. Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой.

    8. Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна.

    9. Попробуйте индийское упражнение «Тратака». 9 приемов, чтобы вернуть себе зрение 5-летней давности.

    Она научит ваши и глаза, и разум сосредотачиваться.

    Садитесь напротив небольшого, зафиксированного в пространстве объекта (свеча, например) и сосредоточиваете на нем свой взгляд и все свое внимание. Не моргайте. Добейтесь того, чтобы изображение объекта четко впечаталось в вашу память и мозг.

    Затем прикройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровье, стараясь сохранить образ точки перед закрытыми глазами как можно дольше. Выполняйте практику около 10 минут.

    Цель упражнения — добиться четкого изображения прежде нечеткого объекта до того, как устанут глаз.