Современный мир таков, что в нем много стрессов и вызовов. И порой мы настолько углубляемся в решение бытовых задач, что даже не замечаем, когда возникает психологическое и эмоциональное истощение. А это очень опасно, ведь так и до депрессии не далеко. Не допускайте этого! Присмотритесь к себе и задумайтесь – возможно, вам пора перезагрузиться?
1. У вас исчезла мотивация.
Когда-то вы были готовы не просто жить, а активно познавать мир. Но теперь у вас нет мотивации даже на то, чтобы встать с постели, уже не говоря о работе. В такой ситуации многие начинают заставлять себя делать дела, но правильнее будет остановиться и отдохнуть. Когда придет время вдохновения, оно само найдет вас.
2. Вы легко расстраиваетесь.
Психическое и эмоциональное истощение означает, что вы реагируете на все более бурно. Вам кажется, что все имеют в виду вас. И каждая мелочь заставляет вас выходить из себя.
Не думайте, что это пройдет само по себе. Если вам нужен эмоциональный покой, возьмите его. Не всегда легко найти время, чтобы отдохнуть, но гораздо лучше сделать это, чем полностью сломаться.
3. Вы плачете из-за ерунды.
Точно так же, как ваши чувства, ваши слезы на подходе и готовы брызнуть из глаз. Любое неосторожное слово заставляет вас плакать.
Когда вы эмоционально истощены, все стрессы, с которыми вы сталкиваетесь, становятся более ощутимыми. Они накапливаются внутри вас, и, в конце концов, вам приходится плакать, чтобы избавится от напряжения.
4. У вас частые приступы тревоги.
Вы настолько морально истощены, что боитесь собственной тени. Вас чуть не ежедневно посещают панические атаки и чувство необоснованной тревоги. Старайтесь не запускать это состояние. Помните, это сигнал о том, что вам нужно прийти в себя и дать себе некоторое время на восстановление.
5. Раздражение – ваш вечный спутник.
Чем чаще вы пытаетесь все контролировать, тем больше жизнь раздражает вас. Волны раздражения могут дать вам драйв, который выглядит, как сила, но это ложное чувство. На самом деле вы бессильны и не справляетесь с повседневной жизнью. Будьте внимательны к себе. Никто за вас этого не сделает.
6. У вас бессонница.
Один из самых выраженных признаков истощения – бессонница. Мысли беспрерывно крутятся у вас голове, и вы не можете остановить эту мыслемешалку. Вы становитесь все более и более усталым, а бессонные ночи становятся еще одной причиной плохого самочувствия.
7. Вы чувствуете тошноту или головокружение.
Наука утверждает, что истощение влияет на все наше тело. Когда человек на грани, организм начинает подавать предупреждающие сигналы, которые могут выглядеть как головокружение и тошнота.
8. Вы чувствуете безразличие.
Если вы страдали достаточно долго, все эти неприятные чувства перестают ощущаться. И приходит душевное онемение и пустота. Это один из самых серьезных предупреждающих признаков морального истощения!
Каждый раз, когда вы чувствуете, что ничего не чувствуете, остановитесь и дайте себе передохнуть. Обратитесь к врачу.
И что бы не произошло, помните – время вылечит все!