Тяжелый рабочий темп высасывает из нас все соки, и даже придя домой трудно расслабиться и отдохнуть.
Мы подготовили 12 действительно действенных советов, чтобы расслабиться и отдохнуть. Попробовав хотя бы один вариант вы почувствуете результат.
Снизьте дозу кофеина.
В каждом офисе стоит аппарат с кофе, и трудно найти человека, который не употребляет кофе. Причиной усталости может быть банальное передозировки кофеином. Постарайтесь на работе пить больше воды с лимоном. Витамин С какой у цитрусовых придает бодрости и вы будете чувствовать себя лучше.
Используйте эфирные масла.
Некоторые природные ароматы позволяют релакс. Добавьте несколько капель эфирного масла базилика, эвкалипта или мяты в рефулёр и распылите по квартире.
Сдайте анализы.
Иногда нехватка минералов или низкий гемоглобин провоцируют усталость.
Займись спортом.
На самом деле, даже 40 минут пробежки — уже достижение для организма. Во время физических нагрузок организм получает огромный заряд энергии. Все мышцы задействованы и могут работать правильно.
Подкорректируй питание.
Разные продукты по-разному влияют на наше настроение. Не переедать на вечер и не есть жирной и пищи. Предпочтение отдавайте овощам, рыбе, фруктам.
Выходи на улицу.
В комнате может быть мало воздуха и поэтому перед сном прогуляйтесь немного. Кровь насыщается кислородом и после прогулки вы скорее заснете.
Перейдите на отдых.
Придя домой после трудного дня не хватайтесь сразу за работу по дому. Дайте возможность себе переключиться с рабочего режима на домашний.
Например, старайтесь выделить хотя бы 15 минут, чтобы включить расслабляющую музыку и полежать с закрытыми глазами, максимально расслабтесь и настройте свой разум на позетив. В этот момент очень важно выгнать все мысли из головы. Прямо мысленно закройте за ними дверь и скажите, что вас нет дома.
Не пользуйтесь гаджетами за ужыном или перед сном, особенно в постели. Отложить гаджеты крайней мере за час до отхода ко сну и регулярно спать по 7-8 часов.