Все знают, что старость сначала проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но упругость самой кожи и контур нашего лица зависят от того, как неплох тонус мускул лица. Чтоб держать мускулы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, нужны правильные и действующие упражнения.
Потому мы подготовили комплекс наилучших упражнений, которые, по воззрению докторов, посодействуют вашему лицу оставаться подтянутым и юным долгие и длительные годы.
Разогреваем мускулы
Чтоб ваши старания не пропали напрасно, до хоть какой «тренировки» мускулы необходимо как надо размять и разогреть.
Сядьте либо встаньте, держа спину ровно. Сейчас постарайтесь очень верно и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не спешите и продолжайте упражнение до того времени, пока не почувствуете тепло по всему лицу.
№ 1
Сядьте на стул и откиньте голову вспять. Сейчас представьте, что вам необходимо достать нижней губой до лампочки. Как можно посильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Потом расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.
№ 2
В этом упражнении вам необходимо как надо обхватить себя руками. Потом медлительно начинайте тянуть шейку ввысь. Принципиально при всем этом держать спину ровно. Как почувствуете, что достигнули предела, сделайте глубочайший вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Потом медлительно вернитесь в начальную позицию.
№ 3
Обычное, но эффективное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.
Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно посильнее в протяжении 5 секунд. Потом возвращайте в обычное положение. Сделайте упражнение снова 5 раз либо больше, пока не почувствуете вялость в мышцах.
№ 4
Сидя на стуле с ровненькой спиной, возьмите карандаш и прочно сожмите его губками. Сейчас, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя либо отдельные буковкы. Делайте упражнение более 3 минут, потом сделайте перерыв и повторите еще несколько раз.
№ 5
Это упражнение повлияет на мускулы шейки и помогает подтянуть контур лица.
Наклоните голову на право, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а потом повторите для другой стороны.
№ 6
Глубоко вдохните, плотно замкните губки и надуйте щеки. Положите ладошки на щеки так, чтоб пальцы легли на уши. Сейчас начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мускулы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после этого расслабьтесь и отдохните. Сделайте упражнение снова 5–6 раз.
№ 7
Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Сейчас немного выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, с помощью мускул лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мускулы. Повторите 10 раз.
№ 8
Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мускул.
Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область около зубов. Оказывайте кулаками давление ввысь, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, потом расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.
Сохраните, чтоб не утратить!
Источник