Если вы употребляете правильную пищу, то вы получаете необходимый коллаген и вещества для борьбы со свободными радикалами, которые стареют кожу!
Очень важно знать, как выбирать питательные вещества для предотвращения и устранения морщин и провисания кожи.
Мы всегда слышим, как они говорят нам о важности правильного питания, чтобы поддерживать здоровый вес и избегать болезней. Но то, что обычно не говорится, и, следовательно, большинство из нас не знают, это то как адекватная пища влияет на нашу внешность.
Просто чтобы привести очень наглядный пример, если вы потребляете сахар чрезмерно, это приведет к плохой оксигенации кожи. В результате к ее преждевременному старению.
К счастью, есть продукты, которые являются отличными питательными веществами для предотвращения морщин и провисания. Потому что они обеспечивают необходимые элементы для борьбы с дегенерацией клеток, вот несколько примеров:
Бета-каротин: он является основным предшественником витамина А. Его можно найти в таких продуктах, как морковь, абрикос и тыква. В общем, большинство желтых и оранжевых фруктов и овощей имеют его. В результате антиоксидантное действие борется с клеточными изменениями, которые могут привести к старению кожи.
С другой стороны, они являются отличными союзниками, когда дело доходит до восстановления кожных поражений. А также они являются отличными регуляторами функции сальных желез, фактор, который позволяет иметь чистую кожу и без прыщей.
Ликопин: этот элемент присутствует в красных продуктах, таких как арбуз и помидор. Упомянутое питательное вещество характеризуется активной борьбой со свободными радикалами, которые ускоряют старение клеток. В томатном соусе его легче усваивать, чем при употреблении в сыром виде.
Омега-3:Большинство людей не знают, что ненасыщенные жиры необходимы для поддержания красивой кожи. Дефицит этого питательного вещества проявляется сухостью кожи, поскольку она не получает адекватной смазки. Её основной источник достигается в рыбе, такой как лосось, тунец, сельдь, скумбрия, а также миндаль и бразильские орехи.
Белки: являются необходимыми продуктами для получения коллагена. Но для того, чтобы белки работали, они должны метаболизироваться в форме аминокислот, и их получают в продуктах, таких как яйца, маш, нут, фасоль.
Флавоноиды
Эти вещества являются антиоксидантами и противовоспалительными средствами. Их легко получить употребляя орехи, зеленый чай, виноград и какао. Эти питательные вещества борются со свободными радикалами и замедляют процесс разрушения клеток. А также стимулируют абсорбцию Витамин С, который производит коллаген.
Пробиотики: эти продукты содержат активные микроорганизмы в своем составе, благодаря улучшению бактериальной флоры. Йогурт и кисломолочные продукты являются самым безопасным источником потребления.
Витамин Е: это мощный антиоксидант. Он присутствует в темно-зеленых овощах, а также в брокколи и авокадо, а также растительных маслах. Его действие против свободных радикалов имеет решающее значение в омоложении клеток. Еще один момент заключается в том, что он помогает контролировать уровень жира в коже.
А также рекомендуем вам: Масло авокадо: 12 мощных свойств для молодости вашей кожи и сильных густых волос