5 железных правил похудения, которые работают при любых обстоятельствах

Тот, кто хочет похудеть, иногда загоняет себя в слишком жесткие рамки. Он ждет результат, а тот все не наступает. Человек отчаивается и уже не верит тому, что может когда-то сбросить вес.

Однако необходимо понимать, что важно не просто сбросить вес, но и удержать его, поэтому придется соблюдать совсем другие правила.

Какие именно правила работают:

определяем минимальный порог калорий. Лучше всего делать это со специалистом, который может порекомендовать правильное меню. Убираем из рациона, прежде всего то, от чего легче отказаться, а потом постепенно корректируем питание;

подбираем индивидуального тренера, если есть такая возможность. Он поможет найти упражнения, которые не только будут посильны организму, но и будут планомерно приводить клиента к снижению веса. Тренировки должны быть интенсивными;

правильное питание должно быть не только на период похудения, оно должно стать постоянным спутником на протяжении всей жизни. Можно попробовать питаться в ресторане полезными продуктами, чтобы приучить свой организм к тому, что раньше не нравилось. Например, в ресторане салат из свеклы могут готовить особым способом, который изменит мнение о продукте;

худеем постепенно, чтобы не было проблем с обвисшей кожей. Перекусываем перед сном, чтобы не ложиться голодным. Можно съесть йогурт, чтобы не просыпаться ночью от голода. Также при приеме пищи увеличиваем потребление овощей и воды. Овощи содержат полезные углеводы, а вода заменит вредные напитки;

высыпаемся, снижаем уровень стресса. Именно из-за нехватки серотонина организм может испытывать проблемы. Нет положительных эмоций — их хочется получить любым путем, в том числе при помощи еды. Сладкое и алкоголь, быстрые углеводы в виде выпечки, все это нужно постепенно убирать из рациона и сводить к минимуму.

5 железных правил похудения, которые работают при любых обстоятельствах

Необходимо настроить себя, что теперь нужно выполнять все эти правила постоянно, кардинально поменять свою жизнь. Для кого-то мотивацией может стать здоровье, для других любовь, третьим это нужно для карьеры.

Разумеется, не стоит доводить дело до абсурда. Нужно питаться правильно, а не голодать. Иначе организм начнет запасать калории впрок, и похудение не увенчается успехом.

Именно поэтому экспресс диеты только вредят организму. Лучше переходить на правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Постепенно с малого

Начинать нужно с самого простого, постепенно улучшая свои результаты. Сначала отказываемся от тех продуктов, которые проще убрать из рациона. Начинаем тренировки с быстрой ходьбой.

Постепенно делаем диету строже, добавляем кардионагрузку. Едим то, что больше всего способствует сжиганию жира. Выполняем все регулярно, не отлыниваем от занятий.

5 железных правил похудения, которые работают при любых обстоятельствах

Постоянная нагрузка и правильное питание позволяют закрепить результат. Если соблюдать все советы правильно, лишний вес в том количестве какой был, уже не вернется.

А вот верить, что есть другие волшебные способы похудеть при помощи таблеток, пластырей и поясов — не стоит. Это просто реклама.

( 58 оценок, среднее 2.98 из 5 )