5 участков тела, которые легко проработать с помощью обруча

Каждый человек стремится к идеальной форме и хочет получить ее как можно легче. Все тела индивидуальны, и у кого-то жир активнее сжигается на тех частях тела, с которых у других он никак не уходит.

И все-таки есть определенные участки, которые поддаются проработке практически у всех.

Талия

Не всем дана
осиная талия от рождения. Пусть кардинально тип фигуры не изменить,
скорректировать ее возможно. Это – одна из самых проблемных зон.

Чтобы упражнения с хула-хупом дали результат нужно помнить:

перед упражнениями необходимо делать разминку;

нельзя сразу сильно нагружать организм: увеличение длительности занятия должно происходить постепенно;

чтобы похудеть, нужно отказаться от вредной пищи;

ноги стоит расставить на ширину плеч, обруч должен крутиться на уровне талии;

каждые пять минут нужно менять направление кручения.

Важно! За десять минут кручения хула-хупа сжигается около 50-ти калорий, но если в первый же раз крутить обруч 20 минут, можно повредить мышцы спины.

Нижняя часть живота

При занятиях
с обручем на нижний участок живота обруч должен находиться ниже талии, что
делает упражнения сложнее. Обруч делает живот меньше, а кожу подтянутее,
выступая массажером.

Важно! Особую роль в упражнениях с хула-хупом играет дыхание.

Необходимо помнить, что у данного вида занятий есть и противопоказания:

Беременность: очень велика
вероятность повредить плод.

Боли и/или искривление позвоночника.

Послеоперационные швы, недавно
зажившие обширные раны.

Бока

Лишние килограммы
волнуют многих, но именно от них легко избавиться. При этом уйти они могут и
вместе с животом, так как находятся на одном уровне.

Чтобы
избавиться от лишних сантиметров на боках, необходимо сделать легкую разминку,
расставить ноги на ширине плеч и параллельно с обычными вращениями выполнять
передвижения обруча вверх-вниз: от ягодиц до груди и обратно. После повторения
таких движений стоит сосредоточиться на уровне живота или чуть ниже.

Важно! Не рекомендуется крутить обруч дольше 45-ти минут за раз. Лучше разбить занятия на три подхода по 15 минут каждый.

Ноги

Занятия,
направленные на сжигание жира с ног могут показаться сложными, но вылепить идеальные
ноги вполне нетрудно.

Для
новичков, в самом начале, это будет казаться сложной задачей. На самом деле
способ кручения здесь иной, нежели при ориентировании на талию. По ногам по
очереди перекидывается хула-хуп, находящийся под наклоном относительно пола.
Тело же при этом наклонено вперед.

Ягодицы

Из
приведенного списка ягодицы – самый трудно поддающийся участок тела, но самый
желанный. Для них есть разные тренировки, в том числе классическое кручение
обруча, но ноги при не должны быть расставлены широко. Также можно принять
положение полу-приседа и крутить его на уровне бедер.

Ни одна из целей в похудении не является недостижимой. Всего лишь нужно усердие и желание. Спорт должен быть удовольствием, иначе организм лишь начнет накапливать жиры, воспринимая это как стрессовую ситуацию.

( 3 оценки, среднее 1.67 из 5 )