5 способов, позволяющих потреблять на 50% меньше калорий





Многие люди мечтают быстро снизить вес. Некоторые пользователи усиленно занимаются в спортзале, а другие сидят на жестких диетах.

Чтобы не навредить своему организму диетой и чрезмерными тренировками, достаточно запомнить хитрые приемы, которые позволяют снизить суточное количество калорий, достичь нужного веса.

Способ 1 — Маленькая порция

Согласно подтвержденным исследованиям, которые были проведены Корнельским университетом, человеку, желающему похудеть, нужно есть из маленькой тарелки.

5 способов, позволяющих потреблять на 50% меньше калорий

Ученые выяснили, что размер тарелки влияет на аппетит. Чем меньше тарелка, тем меньше человек хочет съесть. Однако нужно владеть гранями разумного. Чрезмерно маленькая порция будет недостаточна для насыщения.

Способ 2 — Белковая пища

Белковая пища — то, на что следует налегать при похудении. Белки способствуют стимуляции метаболизма, сжиганию жира, повышения производительности организма до 30%.

С другой стороны, белки насыщают организм полезными микроэлементами и человек хочет есть меньше. Что собой представляет белковая пища?

5 способов, позволяющих потреблять на 50% меньше калорий

Это порции рыбы, нежирного мяса, овсянки, яиц, греческого йогурта и молока. И это только главные продукты. Источников белка много.

Способ 3 — Правильная комбинация продуктов





При желании потребления 50% калорий от нормы без чувства голода и мучительных отказов, необходимо осторожно сочетать разные продукты в одном блюде. Здоровый рацион должен стать основой образа жизни и конечной целью.

Кроме белков, в рационе должны быть сложные углеводы и полезные жиры. Настоящие бомбы из калорий следует заменять на овощи, некоторые крупы. Они помогут поддержать оптимальную форму.

Способ 4 — Прием овощей

При приготовлении пищи, в которой не будет множество калориев, можно использовать один простой трюк, который поможет быстро насытить организм и сэкономить калории.

5 способов, позволяющих потреблять на 50% меньше калорий

Секрет в том, чтобы сначала есть овощи. В них находится мало калорий, поэтому при потреблении перца или капусты, можно сократить число калорий.

Способ 5 — Легкий салат для старта

Еще до употребления основного блюда на стол, необходимо
вначале есть легкий салат. После употребления зеленого салата, огурца, помидора
и болгарского перца, низкокалорийных продуктов, голод притупится, мозг получит
сигнал о насыщении и завтрак/обед/ужин станет менее калорийным, даже если в нем
находятся жирные продукты.

В результате, снизить количество калориев на 50% можно, соблюдая представленные выше правила. Залог похудения состоит в том, чтобы превратить количественные калории в качественные.

5 способов, позволяющих потреблять на 50% меньше калорий

Насыщать ежедневно свой организм только полезными продуктами, отказаться от потребления вредных калорийных сладостей и других продуктов. Отказаться от вредных привычек и постараться придерживаться установленного графика тренировок, питания.

Не сидеть на изнуряющих диетах и постараться есть больше сложных углеводов, содержащихся в простых овощах и в некоторых не калорийных фруктах.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!