Как показывает практика, похудеть – не сложно. Однако сложно удержать полученный результат и не нанести вред здоровью. Именно поэтому сегодня так популярны все возможные курсы, тренинги, книги и пособия, которые якобы помогают людям похудеть. Почему-то все забывают, что гениальное – просто, и чтобы похудеть, стоит всего лишь придерживаться 5 следующих советов.
5 советов для безопасного и эффективного похудения
Пить больше воды! Это правило, пожалуй, каждый, желающий похудеть, человек слышал в своей жизни миллион раз. Но на самом деле необходимое количество воды улучшает пищеварительный процесс, помогает бороться с бесконтрольным аппетитом.
Есть больше белка! Дело в том, что углеводы делятся на простые и сложные, причем от первых человек получает насыщение, которые быстро проходит. Например, съел человек пачку печенья, а через час он опять голодный. Чтобы подобных ситуаций не происходило, диетологи рекомендуют есть больше белка. Белок – это строительный материал для мышц, а также он надолго утоляет голод.
Больше спать! Учеными было доказано, что человек, которые не всыпается, старается восполнить недостаток сна едой. Также был проведен эксперимент. В ходе которого было установлено, что с 10 часов вечера во сне до 2 часов ночи у людей вырабатываются гормоны, которые способствуют эффективному «сжиганию» жировых запасов.
Контролировать свои эмоции и чувства. Часто бывает, что люди заедают стресс, стараются восполнить с помощью еды недостаток чувств, компенсируют дефицит чего-либо в моральном плане. Именно путем анализа и контроля человек может избавиться от подобных привычек и относиться к еде как к топливу для организма.
Не голодать. Многие почему-то считают, что для того, чтобы похудеть, необходимо мучиться, жестко ограничивать себя, по ночам не иметь возможности уснуть из-за урчащего живота. Однако это совершенная неправда, большое заблуждение. Именно при адекватном подходе к похудению и разнообразном, богатым витаминами питание человек может сбросить ненавистные лишние килограммы.
Важные замечания
Стоит отметить, что существует еще некоторые советы, которые помогут похудеть без вреда для здоровья. Например, полезно добавлять в воду лимон и имбирь – такой напиток ускоряет обмен веществ. Или добавить в качестве перекуса в рацион кефир с корицей.
Также важно, что при похудении человеку стоит соблюдать комплекс правил: и правильно питаться, и заниматься физкультурой, и высыпаться.
Таким образом, для безопасного похудения диетологи рекомендуют больше спать, выпивать в день норму воды, не голодать, держать под контролем свои чувства и эмоции, а также отдавать предпочтение еде, содержащей в своем составе большое количество белка.
Еще стоит отметить, что человек, принявший решение худеть, должен быть хорошо замотивирован, потому что сорваться с диеты очень легко. Однако начать – это самое сложное, это самый тяжелый этап.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
