5 продуктов, с которых стоит начинать питаться правильно

Рано или поздно каждый человек хотя бы раз в жизни начинает задумываться о своем питание. Обычно это происходит тогда, когда возникают проблемы с кожей, волосам, появляется лишний вес и первые признаки преждевременного старения.

В мире не найдется ни одного человека, который бы не хотел иметь красивое и подтянутое тело. Поэтому не удивительно, что многие предпочитают прибегать к экстренным мерам и выбирают диету в качестве быстрого способа похудения.

Проблема всех современных диет основывается на
постоянных ограничениях или полном отказе от тех или иных продуктов. Это может
нанести стресс организму, а также психологический дискомфорт, не говоря уже о
постоянном чувстве голода. Большое количество специалистов рекомендует обратить
внимание на правильное питание.

Правильное питание: с каких продуктов стоит его начать?

Ни для кого не секрет, что ожирение превратилось в настоящую болезнь 21 века. Современный человек стал меньше двигаться, больше есть и пренебрегать простыми правилами для поддержания здоровья.

Изобилие продуктов приводит к их чрезмерному употреблению. К большому сожалению, ожирение ведет к появлению сахарного диабета, проблем с сердечно-сосудистой системой, а также может стать причиной смерти.

Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, необходимо
правильно питаться. Важно, чтобы рацион был в полной мере сбалансированным.
Нельзя исключать из него какие-либо вещества: белки, углеводы или жиры. Все они
нужны для нормальной работы организма.

Прежде, чем составлять правильное меню, следует помнить: все приемы пищи должны быть небольшими по объему, но частыми. Как показала практика, лучше всего питаться каждые 2-4 часа по 5-6 раз в день.

Удобнее будет приобрести небольшую тарелку, в которую будет помещаться небольшая порция. Важно также приучить себя питаться в одно и то же время, тогда потеря веса пойдет быстрее.

Важно! С помощью правильного питания удастся избавиться до 3 килограмм за один месяц. Эта цифра зависит от исходного веса: чем она больше, тем больше составит потеря.

Второе правило – всегда помнить о калорийности
рациона. Из-за профицита калорий появляется лишний вес. Норма высчитывается
исходя из индивидуальных параметров человека: рост, вес, возраст, физическая
нагрузка.

Третье правило заключается в том, чтобы включить в рацион следующие продукты:

Злаки, которые можно употреблять в виде каш или мюсли. В них содержатся сложные углеводы, дающие чувство сытости.

Бобовые. В этих продукта содержится большое количество растительного белка. Они необходимы частности для тех, кто не ест мясо.

Кисломолочные продукты. Позволят нормализовать работу пищеварительной системы. Они так же богаты кальцием и полезными бактериями.

Рыба и морепродукты. В них содержится незаменимая жирная кислота Омега-3, которая нужна для мыслительной деятельности и хорошего самочувствия.

Свежие фрукты, ягоды, овощи. Это источники витаминов, микроэлементов, полезных веществ и клетчатки.

Обязательно
следует пить нужное количество воды. Рекомендованная норма – 1,5-2,5 литра.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )