По мнению большинства людей, диета – это самый быстрый и легкий способ привести себя в форму и избавится от лишнего веса. На сегодняшний день существует огромное количество вариантов, которые основываются на определенных принципах питания.
Самыми популярными в последнее время принято считать следующие: низкокалорийные, монодиеты, белковая, гормональная и прочее.
Жесткая и строгая диета не всегда гарантирует
прекрасный результат, а вот множество негативных последствий для организма она
может принести. По этой причине очень важно вовремя прислушаться к своему
организму и прекратить диету в том случае, если появились определенные
признаки.
Признак 1. Ухудшилось состояние кожи, ногтей, волос
О том, подходит диета или нет, сразу же подскажет
кожа, волосы и ногти. Эти части тела страдают в первую очередь, если в
организме возникли определенные дефициты тех или иных полезных веществ.
Важно! Чтобы сбросить лишний вес без вреда для здоровья, важно правильно составить меню и по возможности проконсультироваться на эту тему с лечащим врачем и диетологом.
Еда – это не только источник энергии, но еще и источник витаминов и полезных веществ, микроэлементов. Все они необходимо для нормальной работы внутренних систем.
Если спустя первую неделю пребывания на диете кожа стала бледной или проблемной, а волосы тусклыми, начали выпадать, ногти ломкими, то это первый признак того, что с такой диетой пора завязывать.
В противном случае последствия могут быть необратимыми, а все эти части тела придется долго восстанавливать вместе с устранением дефицитов.
Признак 2. Постоянное чувство голода
Голод, который не проходит даже после приема пищи, является самым основным признаком того, что диета не подошла. Невозможно нормально выполнять повседневные дела при непрекращающимся чувстве голода.
Человек будет думать исключительно о еде, что помешает концентрации и приведет к падению внимательности. К тому же, увеличивается риск пищевого срыва, что негативно повлияет на результат.
Признак 3. Постоянные срывы
Пищевые срывы негативно отображаются на фигуре и
приводят к тому, что организм все полученные калории перерабатывает
исключительно в жировую ткань. Не исключено появление чувства вины и
эмоциональный спад, а так же повышение аппетита на этой почве.
Частые срывы сигнализируют о том, что диета вовсе не нужна человеку или абсолютно не подходит. Помимо пониженной самооценки, организм перестает терять в весе.
Признак 4. Повышенная раздражительность и частая смена настроения
Настроение может быстро изменить в момент ощущения
голода. Так же наблюдается повышенная раздражительность. Из-за того, что
организм испытывает во время диеты настоящий стресс из-за недоедания, понижение
уровня сахара в крови приведет к появлению капризов, плохого настроения и раздражительности.
Важно! Основной признак плохой диеты – это постоянное чувство голода, которое не проходит даже после приема пищи.
Чтобы чувствовать себя хорошо, важно есть часто, но
небольшими порциями и выбирать правильную пищу. К тому же, это является залогом
хорошего настроения.
Признак 5. Общая слабость
Усталость появляется в том случае, когда человеку не
хватает калорий. Резкое сокращение калорийности повседневного меню и жесткое
исключение из рациона тех или иных продуктов, приведет к появлению не только
общей слабости, но и вызовет сонливость, апатию, тревожное состояние и в
некоторых случаях приведет к паническим атакам.