Ежедневная физическая активность – это то, что приносит пользу всему организму. Но если не изменить другие жизненные аспекты, к сожалению, спорт не будет способствовать похудению.
Ниже пойдет речь о том, какие причины приводят к тому, что человек занимается спортом, но не худеет.
5 главных причин, из-за которых спорт не
помогает в похудении
Неправильный режим питания
Это первая,
и самая главная причина. Дело в том, что если человек с лишним весом будет
ежедневно изнурять себя тренировками и после их завершения съедать огромные
порции высококалорийной пищи, о какой стройной фигуре может идти речь.
Недосыпание
Специалисты
в один голос твердят, если человек спит менее семи часов в сутки, организм не
успевает получить информацию о том, сколько в нем есть жира. В результате
получаем стабильную цифру на весах, а также переедание.
Неправильное шифрование результатов
Наверняка, каждый худеющий замечал тот факт, что во время спортивных тренировок вес или стоял на месте, или даже прибавлялся.
Но важно учитывать тот факт, что при физических нагрузках идет воздействие на мышечную ткань, поэтому специалисты советуют ориентироваться не на весы, а на ленту, которой измеряется объем мышц.
Стресс
Никакие активные тренировки, даже самые изнурительные, не будут способствовать похудению тогда, когда человек испытывает стресс. При нервном перенапряжении организм сосредотачивается не на похудении, а на внутренней борьбе с собой и окружающим миром.
Если стресс не преодолеть, можно получить серьезную травму в головном мозге, из-за которой будет ощущение постоянного чувства голода.
Важно: во время стресса человек с избыточным весом потребляет значительно больше еды, соответственно, накапливая лишние килограммы.
Неправильно подобранный комплекс физических нагрузок
Это
довольно частая проблема, и касается она тех, кто самостоятельно подбирает для
себя комплексы для тренировок. Но и рацион питания, и физические нагрузки,
нужно составлять только с диетологом. В этот момент важно не отклонятся от
составленного рациона питания, иначе это может быть чревато гастрономическими
срывами и нарушением психологического фона.
Сколько времени нужно уделять
спорту, и какому виду отдать
предпочтение
Не нужно нагружать себя изнурительными упражнениями длительностью до 5 часов. Эти действия ослабят организм и спровоцируют переутомление.
Интересно: похудение происходит не во время спортивных занятий, а в перерывах между ними.
Трижды в неделю нужно заниматься усиленными нагрузками, длительностью от 40 до 60 минут, и дважды облегченными. К последним относятся танцы, езда на велосипеде, плаванье, ходьба и так далее.
Что касается вида спорта, то его должен выбирать тренер. Несмотря на вид спорта, худеющему, нужны как кардионагрузки, так и силовые упражнения, а также аэробика.
В заключение стоит добавить, что похудеть не сложно. Главное – настроиться, поставить себе цель и иметь положительный настрой. Кроме того, нужно вместе со спортивными нагрузками правильно питаться и не стесняться обращаться к специалистам за помощью.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )