Сладости – это настоящий враг для тех, кто хочет похудеть. Чрезмерное употребление такой группы продуктов приводит к возникновению пищевой зависимости, а так же становится причиной набора веса.
Но иногда отказаться от сладостей намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Есть как минимум 5 причин, почему не получается отучить себя от них.
Почему не получится отказаться от сладкого: 5 основных причин
Практически каждый человек знает, что чрезмерное ежедневное употребление рафинированного белого сахара наносит вред организму и может стать причиной появления лишних килограммов.
Немногие знают, однако безобидный на первый взгляд продукт способен усиливать ощущение голода, а так же способствует преждевременному старению кожи. Помимо этого развиваются разные заболевания со стороны сосудов и сердца.
Важно! Сахар является опасным продуктом, который провоцирует развитие многих заболеваний и становится причиной лишнего веса.
Именно по этой причине многие специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от употребления сахара. Он не только опасен для здоровья, но еще и способен вызвать настоящую зависимость у организма.
Есть несколько натуральных продуктов, которые не хуже сахара способны подслащивать блюда или напитки. Однако вреда они приносят намного меньше, а некоторые даже полезны и разрешены людям с сахарным диабетом.
Но отказаться от сахара и сладостей иногда бывает очень сложно, а для некоторых людей это кажется невозможным.
Специалисты выделили 5 основных причин, из-за которых у многих людей не получается справиться с непреодолимой тягой к сладостям:
Нерегулярное питание. Является самой распространенной причиной, почему человек постоянно испытывает желание съесть что-то сладкое. Во время нерегулярных приемов пищи и больших интервалом, ему приходится терпеть чувство голода. В этот момент начинают возникать мысли о шоколаде, конфетах или прочих сладостях. Причина в том, что голодный организм требует моментального восполнения потерянной энергии, а сделать это можно с помощью простых углеводов.
Неправильное и нехарактерное пищевое поведение. Многие люди привыкли заедать стресс и плохое настроение сладостями. Или же есть привычка поощрять себя разными шоколадками и тортами, которую привили в детские годы родители.
Головной мозг активно работает. Во время умственного процесса головной мозг требует очень много энергии. Единственный способ справиться с подобной ситуацией – это убрать все сладкое во время работы. Но, как показала практика, и этого не достаточно.
Повышенная физическая активность. После интенсивной тренировки организм требует пополнить запасы энергии, которые были израсходованы. Тяга к сладостям схожа с той, которая возникает во время длительного перерыва между приемами пищи. Люди, имеющие повышенную физическую нагрузку, испытывают энергетический голод. Чтобы подобная ситуация не возникла, необходимо иметь правильный режим питания. За полчаса до тренировки разрешено съесть небольшой по объему калорийный продукт, например, банан или горсть орехов. Они дадут нужную энергию.
Депрессивное состояние. Депрессия может быть как явной, так и скрытной, например, если долгое время была пасмурная погода. Обычно, после пробуждения человек с депрессией сразу же начинает испытывать плохое настроение, ему ничего не хочется, он подавлен, и все, что он хочет, это съесть шоколад. Такое поведение легко объяснить: сладкое стимулирует выработку гормона счастья.
По
возможности сладости можно заменить на правильные, которые изготавливаются на
основе низкокалорийных продуктов с добавлением сахарозаменителей.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )