Кросотка Екатерина Андреева, ведущая телепередачи «Время», смотрится отлично! Понимаете, сколько ей лет? 58! А кто даст? Никто!
«Оставаться юный не так и трудно, — убеждает Екатерина. — Я охотно открою все свои секреты!» Спите в мгле и холоде
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а как следует — красы, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночкой открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в мгле вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.
Ложитесь пораньше и спите восемь часов
— Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, так как с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за юность и красоту! Не напрасно британцы именуют эти два часа «бьюти-слип» — другими словами сном красы. Спите более восьми часов в день и лучше на ортопедической подушке!
Вставайте поэтапно
— Просыпайтесь не позже восьми утра. Я время от времени встаю в 6!
С кровати сходу не вскакивайте. Поначалу потянитесь, а потом 10 раз похлопайте себя по голове. Потом пошеркайте уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против.
После этого начинайте медлительно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия практически заполняет вас! Подниматься необходимо медлительно, поэтому как резкий переход от 1-го состояния к другому очень вредоносен. И еще — купите будильник с негромким, приятным вам звуком.
Пейте чистую воду
— 1-ое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При всем этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры либо брать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В день необходимо выпивать более 1, 5 литра воды за час до либо час спустя после пищи.
Выбирайте верный чай
— Кофе я не пью, а чай очень люблю! В особенности — зеленоватый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При всем этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже особый холодильник для чая из Китая.
Завтракайте кашей
— По утрам я кушаю только после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зернышек, сваренных на воде. Время от времени добавляю в их сухофрукты и орешки. Обожаю гречку и темный рис.
Здоровое меню
— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем только злаковые, рыбу, овощи и в маленьком количестве фрукты.
Продукты из молока позволяю для себя раз в неделю-две! В каждом человеке живут практически три килограмма разных грибков, микробов и бактерий. Молоко и все продукты из молока стимулируют размножение этих организмов! А для чего нагружать свою иммунную систему?
Экологически незапятнанные сырые продукты
— Никаких хим добавок! Все только натуральное! На данный момент появились поставщики экологически незапятанной биопродукции. Зададитесь целью питаться отменно — непременно отыщите, где такую пищу можно приобрести!
Пытайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орешкам.
Готовьте верно
— При готовке никогда не нагревайте масло, потому что оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от огромного огня. А идеальнее всего — купите специальную кастрюлю, в какой еда за счет высочайшего давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то смотрите, чтоб температура не превосходила 120 градусов.
Соли — да, сахару — нет!
— Соль нужна нашему организму. Но употреблять ее необходимо в малых количествах, идеальнее всего — морскую. А вот сахар я стопроцентно заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
Взвешивайтесь и поститесь
— Сохранять вес еще проще, чем избавляться от излишних кг. Я всегда держу под рукою весы. И если стрелка качнулась вперед, здесь же делаю все, чтоб возвратить ее назад! Когда необходимо, могу и 10 дней на воде посидеть. Либо на зеленоватом чае и рисе без соли! Но чтоб не прибегать к таким крайностям, довольно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.
Займитесь спортом
— Чтоб тело оставалось подтянутым и тонким, его нужно тренировать. Я трижды в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и с утра, и вечерком после работы.
Много и стремительно ходите
— Трудности с излишним весом уйдут без следа, если вы будете много и стремительно ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минутки. Потому пользуйтесь хоть какой возможностью пройтись пешком! Можно, естественно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.
Ухаживайте за кожей
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на базе косметических средств одной французской конторы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так именуемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!
Не загорайте
— Ультрафиолет вызывает преждевременное старение кожи! Потому на пляж я хожу исключительно в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой более 50 единиц! При всем этом сижу всегда под зонтом! Про солярии вообщем молчу!
Не курите и пейте вино
— Я не курю уже больше 2-ух лет. Счастлива непомерно! Стала еще лучше себя ощущать, различать даже самые тонкие запахи, и, естественно, кожа меня тоже отблагодарила — прекрасным цветом лица. Потому срочно кидайте курить! А что касается спиртного… Сухое вино даже полезно для здоровья в очень маленьких количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
Минимум косметики
— Если кожа ухожена, мейкап может вообщем не пригодиться. Но если очень охото «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, сияние на губки, тушь — на реснички. Броский мейкап, обычно, старит.
Перевоспитывайте родных
— Вести здоровый стиль жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Потому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой супруг и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.
Работайте и не торопитесь на пенсию
— Чем позже ты выйдешь на пенсию, тем подольше останешься юным! В Стране восходящего солнца работают даже глубочайшие старики. Потому там настолько не мало долгожителей. Работа продлевает и годы, и юность!
Не злитесь и не завидуйте
— Смотрите за своим духовным состоянием. Как вы научитесь жить в гармонии с собой и миром вокруг нас, перестанете злиться и завидовать, сходу заметите конфигурации: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой лозунг: «Дай мне, Боже, духовного покоя принять то, что не могу поменять, дай силы поменять то, что могу, и дай мудрости, чтоб не спутать одно с другим!»
Торопись поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их способности выяснить это!
Сохраните, чтоб не утратить!
Источник