15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!





Наверное, каждый хотел бы быть здоровым и дожить до ста лет. Но в мире существует столько видимых и невидимых угроз, что сделать это реальностью достаточно сложно.

Если ты пристально следишь за своим здоровьем, тебе пригодятся советы, которые приведены ниже. Они помогут тебе сохранить здоровье и прожить долгую и счастливую жизнь!

Как дожить до 100 лет

1. Читай газеты вверх ногами
И это не шутка. Читая вверх ногами ты подвергаешь свой мозг небольшим стрессам, которые помогают ему восстанавливать разрушенные клетки. Также ты можешь писать непривычной для тебя рукой, слушать неприятную тебе музыку…

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

2. Ешь фрукты и овощи красного цвета
Мало кто знает, что сладкий перец содержит больше витамина С, чем апельсин. Свекла же богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, а помидоры являются источником ликопена, который защищает от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!3. Быстро бегай
Бег снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов. Вместо бега можешь кататься на велосипеде.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

4. Будь осторожен при пользовании общественным туалетом
После каждого посещения общественного туалета необходимо тщательно мыть руки, чтобы избавиться от бактерий, которые могут не только вызвать серьезные заболевания, но и ослабить твой иммунитет.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

5. Ешь бананы
Этот фрукт понижает кровяное давление. Входящий в его состав калий помогает противодействовать вредным последствиям избытка соли в рационе.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

6. Приседай
Это простейшее упражнение помогает укреплять мышцы, которые в будущем, особенно в пожилом возрасте, помогут предотвратить падения.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

7. Пей хотя бы одну чашку чая в день
Чай снижает уровень гормонов стресса в крови и увеличивает шансы на выживание в случае сердечного приступа на 28 процентов, потому что антиоксиданты, которые содержатся в чае, укрепляют кровеносные сосуды.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!





8. Ложись спать на час раньше
Сон всего на один час дольше способствует снижению и нормализации кровяного давления. Также длительный сон помогает человеку бороться со стрессом.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

9. Ешь йогурт
Напитки с пробиотиками положительно влияют на пищеварительный тракт.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

10. Используй зубную нить
Она помогает избавиться от бактерий, которые вызывают кариес, что в итоге защищает тебя от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и слабоумия.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

11. Дыши через соломку
Делай это ежедневно, чтобы улучшить работу легких, снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление. Делай вдох через нос, а выдыхай через соломинку.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

12. Держи дом в чистоте
Люди, которые часто убирают в своем доме, имеют высокий уровень серотонина (гормона счастья). Он, в свою очередь, положительно влияет на хороший сон, правильное питание и, как следствие, на долголетие.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

13. Ешь бекон вместо колбасы
Это может прозвучать достаточно странно, но он менее калорийный, чем колбаса. Его употребление может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

14. Ежедневно ходи на прогулку
Ходьба положительно влияет на работу мозга и защищает от слабоумия.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

15. Накладывай на тарелку меньшие порции еды
Эксперименты на крысах показали, что грызуны, которым давали порции на 30 процентов меньше, жили в два раза дольше.

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

Эти советы действительно помогут тебе быть здоровее. Не поленись и выдели немного времени на свое здоровье, чтобы дожить до ста лет!