12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра





Содержание

  • 1. Съесть немного мяса или творога
  • 2. Прогуляться
  • 3. Продумать (а лучше записать) план действий на следующий день
  • 4. Проветрить комнату
  • 5. Подготовить наряд и обед на следующий день
  • 6. Заниматься йогой и медитировать
  • 7. Принять горячий душ или ванну
  • 8. Прочитать несколько глав книги, которую вы хотели бы запомнить
  • 9. Съесть киви, чтобы лучше выспаться
  • 10. Выпить стакан вишневого сока
  • 11. Расчесать волосы
  • 12. Проанализировать прошедший день
  • Бонус: от храпа и головной боли поможет карандаш
  • «Я подумаю об этом завтра», — говорила Скарлетт О’Хара и далеко не всегда была права. Есть довольно много вещей, которые вроде как надо делать по утрам, например принимать душ. Но научные исследования доказывают: именно вечер — лучшее время для них. А в конце вас ожидает бонус, который объяснит, как вам может помочь выспаться обыкновенный карандаш.

    Мы собрали 12 вещей, в отношении которых пословица «Утро вечера мудренее» не работает. Если вы будете делать их по вечерам, то утро нового дня станет только лучше.

    1. Съесть немного мяса или творога

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Голод часто вызывает бессонницу, а если лечь спать без ужина, то завтрак, скорее всего, будет слишком плотным. Да и уснуть под бурчащие трели в животе — задача не из легких.
  • 2. Прогуляться

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Именно во время прогулки вас могут посетить новые идеи или нестандартные решения проблем. Неспроста их так любят глава Facebook Марк Цукерберг и основатель Twitter Джек Дорси.
  • 3. Продумать (а лучше записать) план действий на следующий день

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Распорядок дня вовсе не лишает вас неожиданностей и импровизаций, но при этом вас гораздо тяжелее будет выбить из колеи.
  • 4. Проветрить комнату

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Несмотря на то что хочется оставаться в тепле как можно дольше, лучше пересилить себя и открыть окно в спальне. Вам не должно быть слишком холодно, но прохладный воздух даже во сне заставит работать бурый жир и активнее расходовать энергию.
  • 5. Подготовить наряд и обед на следующий день

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Также соберите с вечера обед, если обедаете в офисе, и продумайте, чем будете завтракать. Пустой холодильник с утра вряд ли зарядит вас позитивом и хорошим настроением на день.
  • 6. Заниматься йогой и медитировать

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра





  • У многих людей не получается заниматься медитацией, так как очень сложно отключить поток мыслей в голове и не реагировать на посторонние звуки. В этом случае важно перевести внимание на свои внутренние ощущения. Лягте, закройте глаза и мысленно исследуйте каждую часть своего тела, сконцентрировав на ней свое внимание, а затем расслабьте ее. После этого уснуть вам будет гораздо проще.
  • 7. Принять горячий душ или ванну

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Впрочем, горячая ванна или душ перед сном имеют еще несколько приятных бонусов: успокаивают нервы, очищают поры, нормализуют уровень глюкозы в крови и расслабляют позвоночник, а это после 8-часового рабочего дня в офисе очень важно.
  • 8. Прочитать несколько глав книги, которую вы хотели бы запомнить

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Ваш мозг лучше запоминает именно то, что вы читаете перед сном, и это помогает студентам перед сдачей экзаменов. Никаких смартфонов и ноутбуков — используйте обычные книги, чтобы не иметь проблем с выработкой мелатонина от света экрана.
  • 9. Съесть киви, чтобы лучше выспаться

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Не стоит заменять киви лимоном: получите прямо противоположный эффект. Лимон бодрит, наполняет энергией и подзаряжает ваш организм. А вот стакан теплой воды с медом и лимоном такого эффекта иметь не будет.
  • 10. Выпить стакан вишневого сока

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Вы не поклонник вишневого сока? Тогда включите в свой ужин морские водоросли. По данным исследования ученых Оксфорда, они богаты омега-3-кислотами и тоже помогают спать крепче и лучше.
  • 11. Расчесать волосы

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Известный стилист Великобритании Сэм Барнетт уверяет, что расчесывать волосы достаточно 2-3 раза в день, иначе они становятся более жирными и ломкими. И ритуал «надо провести расческой по волосам 100 раз» не выдерживает никакой критики.
  • 12. Проанализировать прошедший день

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Счастье заключается в умении радоваться настоящему. В жизни нет ничего постоянного. Большинству из нас только вечер удается провести с любимыми людьми, да и то не всегда. Поблагодарите их за все хорошее и скажите, как сильно вы их любите.
  • Бонус: от храпа и головной боли поможет карандаш

    12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

  • Это простое упражнение может снять и небольшую головную боль за счет того, что расслабляются нужные мышцы.