Следовать строгой и жесткой диете, — непростая задача в
современном мире, где аппетитные и не самые полезные продукты привлекательные и
легко доступные. Ниже вы увидите эффективные и полезные советы, которые помогут
отвлечься от чувства голода.
Полезные советы
Итак, воспользуйтесь следующими советами, чтобы не нарушить строгую диету.
Физиологическая причина, такая как голод, может заставить вас жаждать пищи. Если вы без пищи более пяти часов, уровень сахара в крови снизится, и появится тяга. Вы можете помочь избежать тяги к еде, вызванной голодом, если не будете более пяти часов без еды. Если пришло время перекусить, выбирайте продукты с низким содержанием калорий и жиров.
Чтобы помочь избежать тяги к еде, каждый прием пищи должен включать в себя источник постного белка, такой как курица или индейка без кожи, рыба, яйца или нежирный сыр. Белок помогает контролировать уровень сахара в крови и помогает предотвратить тягу к еде.
Способ борьбы с тягой к еде, вызванной скукой, тревогой или другими эмоциями, — это найти занятие, которое отвлечет вас от тоски без добавления калорий. Позвоните друзьям. Пройдитесь по магазинам в торговом центре.
Обезвоживание может вызвать у некоторых людей жажду соленой пищи. Выход простой: пейте больше воды. Стакан освежающей воды также может помочь вам чувствовать себя сытым и отвлечься от чувства голода. Утолите свою жажду, и тяга к еде тоже исчезнет. Держите бутылку с водой под рукой в течение дня, чтобы было легче удовлетворить ваши потребности в жидкости.
Не забывайте упражнения. Упражнения часто можно упустить из виду, поскольку люди ищут «лучшую диету для похудения». Но активная деятельность все еще остается необходимой, если вы хотите похудеть — особенно для поддержания потери веса в течение продолжительных периодов времени. Физическая активность может поможет свести к минимуму увеличение голода и поспособствует более быстрому похудению.
Старайтесь занять себя, не сидите без дела. Распишите свой день по часам, чтобы у вас не было времени думать о еде.
Жевательная резинка может уменьшить тягу к сладкому и закускам. Но убедитесь, что она не содержит сахара, с нулевым или небольшим количеством калорий.
Сжигайте калории, в этом вам поможет длительная прогулка.
Захотелось сорваться с диеты? Идите в ванную и почистите зубы мятной зубной пастой. с небольшим количеством мятного ополаскивателя. Как только ваш рот станет чистым и свежим, вы не захотите испортить его солеными чипсами или сладостями.
Исключите из рациона рафинированные продукты, и вы сможете обуздать свою тягу к еде. Улучшите свою диету, замените рафинированные продукты цельными зернами и клетчаткой — ешьте больше орехов, бобов, бобовых, фруктов, овощей и продуктов из цельной пшеницы.