10 советов для тех, кто не знает, как начать вести активный образ жизни





Как часто бывает, что желания начать новую жизнь вагон и маленькая тележка. Но, к сожалению, зачастую они остаются только мечтами.

Однако начать вести активный образ жизни — это задача, посильная абсолютно всем. Для этого не нужно тратить большие средства или выделять много времени.

Достаточно немного силы воли, решимости и делание изменить привычное течение жизни. Помочь в превращение желания в реальность смогут эти десять советов.

Подсчитывать количество пройденных шагов

Это хитрость может следить за преодоленным расстояниями и станет отличной мотивацией больше ходить пешком. Ведь определенное количество шагов поможет всегда оставаться в форме и приучит заменять преодоление небольших расстояний на транспорте пешком.

10 советов для тех, кто не знает, как начать вести активный образ жизни

ВОЗ рекомендует проделывать в день не меньше 10 000 шагов или 7-9 километров. Однако начинать советуют с 2000 шагов и постепенно увеличивать эту цифру.

В современном мире существуют гаджеты для подсчитывания пройденных шагов, или можно скачать специальное приложение на смартфон.

Добавить в рацион сезонные овощи и фрукты

Растительная пища богата витаминами и минералами, необходимые организму. Не обязательно резко становиться вегетарианцем или веганом, но разбавить ими свою меню можно и даже нужно.

Утренняя зарядка

15 минут несложных упражнений каждое утро не займут времени, а эффект будет удивительный. Зарядка под любимую музыку заряжает энергией на целый день.

10 советов для тех, кто не знает, как начать вести активный образ жизни

Альтернативой или дополнением может стать медитация. Практики позволяют настроиться на предстоящий день, очистить мысли и расслабить тело. Всё это просто необходимо в сумасшедшем графике больших городов.

Найти свой спорт

Многие ассоциируют спорт только с олимпийскими играми или чемпионатами. Однако это крайне полезно для всех людей, нужно только найти к чему лежит душа.

Если воротит от тренажерного зала, можно пойти в бассейн или танцевальный зал. Там можно не только улучшить здоровье и обрести рельефные мышцы, но и многому научиться. Йога, бокс, танго — вариантов масса, главное экспериментировать и найти место, где захочется задержаться.

Избегать малоподвижных действий





Подниматься по ступеням пешком, увеличить траекторию прогулки, перестать пользоваться общественным транспортом — вариантов увеличить активность очень много. Важно искать любой повод начать двигаться.

10 советов для тех, кто не знает, как начать вести активный образ жизни
Сделать дела, отложенные на потом

Это может быть приборка в шкафу или открытие собственного бизнеса. Что угодно, если это давно крутится в голове.

Важно помнить, что идеальный момент для исполнения всего задуманного никогда не наступит. Важно всё делать прямо сейчас.

Не отказываться от предложений

Конечно, не стоит всему подряд говорить «да», однако говорить это слово почаще всё же следует.

Если друзья зовут на новый фильм или посидеть в ресторане, почему бы этого не сделать? Предложить могут и что-то абсолютно новое и неизведанное, как хакатон или скалолазание, но свое отношение к этому можно узнать только испытав на себе.

Найти хобби
10 советов для тех, кто не знает, как начать вести активный образ жизни

Новое занятие вдохнет жизнь в привычные действия. Это подарит новую мотивацию и откроет новые возможности. Не стоит забывать, что на хобби нередко можно хорошо заработать.

Составлять расписание

Вставать рано утром и знать, что впереди насыщенный день — это отличное чувство. Составленный накануне график дня сделает его гораздо продуктивней.

Правильный режим сна и бодрствования и потребление организмом пищи в одно и то же время хорошо скажется на внешнем виде и внутренних ощущениях.

Отказ от вредных привычек

Самый сложный, но необходимый пункт для всех желающих начать вести активный образ жизни.

10 советов для тех, кто не знает, как начать вести активный образ жизни

Курение, компьютерная зависимость и переедание не делает жизнь лучше, а только глубже погружает в водоворот серых будней.

Выполнение всех десяти пунктов гарантированно придаст сил и
энергии, а также позволит начать вести активный образ жизни.

( 2 оценки, среднее 3.5 из 5 )





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!