10 советов диетологов для женщин, предрасположенных к сильной полноте





Если человек решил ознакомиться с подобное информацией, то он наверняка понимает, что проблема все-таки существует.

Действительно существует категория людей, которые предрасположены к полноте и в буквальном смысле набирают лишние килограммы даже из воздуха.

Существует ряд советов, которые действительно помогут урегулировать ситуацию.

Определится, нужно ли вообще похудение?

Бывают такие ситуации, что человек с физической точки зрения нуждается в похудении, однако есть и другая сторона медали, когда похудение навязано стереотипами общества.

10 советов диетологов для женщин, предрасположенных к сильной полноте

На пространствах интернета можно найти массу калькуляторов, которые помогут совершить не сложные расчеты, которые помогут понять реальную картину лишних килограммов.

Не стоит думать о том, что похудение – это просто

Если похудение действительно было бы простым процессом, то в мире не было бы такого количества полных людей.

Надеяться на то, что после трех дней диеты в зеркале будет стройный и подтянутый человек не стоит. 

Изучить свой рацион

Часто полные люди не контролируют то, что едят. Следует поставить небольшой эксперимент и на протяжении нескольких дней записывать потребляемую пищу.

Человек сам увидит, сколько лишних и бесполезных калорий потребляется на протяжении дня.

10 советов диетологов для женщин, предрасположенных к сильной полноте
«Есть меньше»

Многие звезды утверждают, что их секрет красоты скрывается в том, что они банально меньше едят. Задача худеющего человека действительно заключается в пересмотре рациона.

Чувство голода имеет несколько источников – это физический источник и психологическая потребность.





Делать все постепенно

Резкое снижение калорийности может привести к дискомфорту и постоянному чувству голода.

Чтобы результат действительно был стабильным и без срывов, необходимо постепенно снижать калорийность. К примеру, уменьшать рацион каждую неделю на 100 калорий.

10 советов диетологов для женщин, предрасположенных к сильной полноте
Особое отношение к вкусной еде

Конечно, во время диеты хочется съесть какое-то любимое блюдо. Позволить себе несколько кусочков шоколадки конечно можно, только в случае, если человек несет полную ответственность за свои действия и знает, что не съест лишнего.

Культура питания

Этот пункт посвящен тому, что худеющий человек должен уделить особое внимание культуре питания. Есть следует медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Голод утоляется на протяжении 20 минут, именно это время должно быть посвящено трапезе.

10 советов диетологов для женщин, предрасположенных к сильной полноте
Застолье – это не повод объедаться

Задача заключается в том, чтобы постепенно снижать аппетит, и вот день рождения лучшей подруги может стать серьезной угрозой диете.

Заблаговременно человек должен себя настроить и не позволить себе ни одного лишнего кусочка.

Медикаменты

Медицина на сегодняшний день шагнула далеко вперед. На полках аптек можно найти массу препаратов, которые помогут похудеть.

Прежде чем начать принимать препараты обязательно следует получить консультацию доктора и только потом экспериментировать на себе.

10 советов диетологов для женщин, предрасположенных к сильной полноте
Сигнал накопления жира

В
человеке заложена определенная программа, и когда он попадает в стрессовую
ситуацию, то это воспринимается как сигнал к накоплению лишних жировых
отложений.

( 7 оценок, среднее 4.57 из 5 )